Trabalhando em frente ao computador, você precisa pensar não só no trabalho, mas também no seu próprio conforto, saúde e segurança. Afinal, um longo trabalho sedentário à sua frente é uma prova não só para as costas, mas também para os olhos. Portanto, o correto posicionamento da tela, teclado e mouse, bem como a escolha da mesa e da cadeira são muito importantes.
Instruções
Passo 1
A localização do computador é muito importante para um trabalho confortável e produtivo.
Se você pretende usar o computador intensamente, coloque-o no local mais silencioso, caso contrário, será difícil se concentrar.
O computador deve estar próximo a uma tomada elétrica. E se você planeja usar a Internet ou enviar faxes, use a tomada do telefone também.
Evite colocar o computador em locais extremamente frios, úmidos ou quentes em sua casa.
Evite colocar o computador próximo a janelas, pois a luz forte prejudicará seus olhos.
Passo 2
A postura inadequada ao trabalhar em um computador é uma das causas de dores nas costas e de cabeça. Você também pode começar a se curvar.
Você precisa escolher uma cadeira que o ajudará a ficar na posição ideal e permitirá que você mude sua postura para reduzir a tensão muscular na região do pescoço e ombros e evitar a fadiga. A cadeira deve ser estável. Se tiver apoios de braços, ajuste-os para não ter que se curvar e desleixar. A borda da cadeira não deve pressionar os joelhos.
Seus pés também precisam de descanso - eles devem estar no chão ou em um suporte.
A altura da tela do computador deve estar na altura dos olhos. A tela deve estar a uma distância de 60-70 cm dos olhos.
etapa 3
Mantenha suas mãos confortáveis no teclado. Certifique-se de que eles não descansam na borda da mesa. Sem um tapete especial, suas mãos ficarão mais cansadas devido ao posicionamento incorreto dos pulsos. com a posição correta das mãos, o antebraço fica paralelo à superfície da mesa - isso relaxa o braço e alivia a tensão nos punhos.
Passo 4
O mouse deve caber na sua mão. Se você se sentir desconfortável ao usá-lo, compre outro. Um mouse que está muito longe ou muito perto pode criar estresse adicional nas mãos. Se você se sentar muito alto ou muito baixo, seu braço ficará dobrado de maneira não natural. Isso pode causar fadiga e dor.
O mouse deve estar sempre limpo, porque ficando sujo, é preciso mais esforço para usar. Ela deve se mover suavemente, sem resistência.
Etapa 5
O trabalho longo leva a uma pressão adicional sobre os olhos. Mantenha sua área de trabalho bem iluminada. Use uma lâmpada, se necessário. Ajuste o brilho e o contraste do monitor para deixar seus olhos confortáveis.
Mantenha seu monitor sempre limpo.
Leia o texto na tela sem forçar os olhos. Se necessário, altere os parâmetros do documento, por exemplo, a escala.
