De acordo com a pesquisa mais recente, cerca de 20% dos usuários de computador sofrem de dependência cibernética. Eles passam horas vagando sem rumo pela Internet, checando e-mails sem parar, encontrando-se constantemente mais e mais coisas novas para fazer: ler um livro, editar uma foto, baixar um filme, jogar. Se você começar a notar que fica aborrecido quando alguém querido o distrai do computador ou estão timidamente tentando ganhar um lugar para si, é hora de agir.
Instruções
Passo 1
Cronometre o início da luta contra as horas de vigília em frente à tela do computador com férias ou final de semana. Planeje uma viagem ao resort ou à floresta, à casa de campo, para visitar seus amigos. Não leve seu laptop com você. Passe pelo menos parte do fim de semana fora de casa - vá ao cinema com sua família, organize encontros com amigos na dacha. É importante lembrar que a comunicação não se limita à troca de mensagens curtas nas redes sociais. Um relacionamento completo só é possível com reuniões reais e passando tempo juntos.
Passo 2
Reserve um tempo específico para trabalhar em seu computador. Por exemplo, à noite, das 21 às 23 horas. Isso é o suficiente para verificar e-mail, ler notícias, bater papo nas redes sociais.
etapa 3
Use programas especiais que bloqueiam o acesso ao seu computador após um certo período de tempo. Isso o ajudará a planejar seu tempo corretamente e ter tempo para fazer todas as tarefas domésticas.
Passo 4
Analise o que exatamente você passa horas sentado diante do computador. Se assistir filmes - assistir filmes na tela da TV (usando um player), se comunicar nas redes sociais e nos fóruns - pergunte-se o que essa comunicação realmente oferece?
Etapa 5
Compre um e-book se você lê muito no monitor de um computador. A tremulação da tela LCD é ruim para os olhos, e o e-book permitirá que você se afaste do computador e preserve sua visão.
Etapa 6
Reduza gradualmente o tempo gasto em frente à tela do computador. Respeite estritamente os limites operacionais. Distúrbios do sono, dores de cabeça e dor no pulso (síndrome do túnel do carpo) indicam que é hora de você reduzir sua carga de trabalho afastando-se do computador com mais frequência.
Etapa 7
Consulte um psicólogo ou psicoterapeuta se você não conseguir mudar o controle de seu comportamento por conta própria. Um especialista ajudará a analisar as causas do vício cibernético e sugerirá como sair dessa situação. Lembre-se que embora o computador abra o mundo para nós, e acima de tudo o mundo informativo, o mundo real e real não está na janela do computador, mas fora da janela do seu quarto.
