O longo trabalho diário no computador pode afetar negativamente a saúde humana. A permanência constante na mesma posição e a fadiga ocular fazem com que no final da jornada de trabalho haja uma forte sensação de cansaço.
Instruções
Passo 1
Posicione o computador corretamente. Não direcione a luz solar direta para o monitor ou para os olhos. É melhor escurecer ligeiramente a luz da sala, mas também é prejudicial trabalhar no escuro, caso contrário os olhos ficarão cansados por causa do brilho do monitor. Uma lâmpada localizada na lateral do computador será de grande ajuda.
Passo 2
Sente-se direito. Seus olhos devem repousar contra o centro do monitor e a distância entre eles deve ser de pelo menos 60 cm. Coloque o teclado e o mouse de forma que, quando você trabalhar, seus pulsos fiquem sobre a mesa e não fiquem suspensos no ar, que é muito difícil com uma doença tão desagradável como um canal do nervo carpal comprimido. Coloque os pés retos e em nenhum caso os coloque um em cima do outro. Se você achar desconfortável sentar em uma cadeira reta, mude-a.
etapa 3
Em primeiro lugar, os olhos se cansam dessa técnica. Quanto mais baixa for a resolução do monitor, maior será o impacto sobre a visão. Se possível, compre um monitor de alta resolução e deixe o brilho da imagem o mais baixo possível. Computadores com revestimentos especiais para reduzir a exposição dos olhos também estão disponíveis hoje.
Passo 4
Faça pausas no trabalho. Para minimizar a exposição prejudicial ao computador, tire os olhos do monitor a cada hora e deixe-os descansar. Sente-se por 5 minutos com os olhos fechados e relaxado. E então faça um exercício especial para os olhos: aperte os olhos lentamente para a direita, esquerda, para cima e para baixo, faça-os em um movimento circular.
Etapa 5
Levante-se do computador sempre que possível. É aconselhável fazer isso a cada hora. Ande pelo escritório, alongue-se lentamente, faça alguns agachamentos, torções de tronco e fique na ponta dos pés várias vezes. Isso vai melhorar o fluxo sanguíneo no corpo e prevenir as veias varicosas.
Etapa 6
Ventile a sala. Os equipamentos de informática em funcionamento emitem um campo eletromagnético, que contribui para a deposição de finas partículas de poeira na pele e no cabelo expostos. Isso pode causar secura e irritação. Para evitar isso, comece o dia limpando sua área de trabalho com água e abra uma janela a cada duas horas, especialmente se houver vários computadores na sala.
