A fadiga crônica, levando primeiro ao esgotamento mental e depois ao físico, tornou-se um flagelo da humanidade neste século, junto com outras doenças neuropsiquiátricas. Você pode evitá-lo se der a si mesmo um tempo para descansar, permitindo que o corpo se recupere.
Instruções
Passo 1
Mude o tipo de atividade. A maioria de nós trabalha no campo do trabalho mental, a principal ferramenta é o computador. Levante-se da mesa, faça dois ou três exercícios: caminhar, correr, alongar. Balance seus braços e pernas.
Se não for muito conveniente fazer no escritório, saia para o corredor, ou melhor, para a rua, para o pátio. Em 10-15 minutos você se tornará uma pessoa diferente.
Passo 2
Faça uma automassagem. Alongue as costas (na maioria das vezes a cintura escapular fica dormente), pontos biologicamente ativos nas orelhas, palmas das mãos. Se as circunstâncias permitirem, tire os sapatos e massageie os calcanhares. Para felicidade total, pode-se usar um creme de massagem ou qualquer creme gorduroso com a adição de uma ou duas gotas de óleo essencial.
etapa 3
Se não houver nem dez minutos, use o seguinte complexo. Beba meio copo de água quente (não escaldante, até 70 graus). Dê tapinhas em todo o corpo onde você pode alcançar com as palmas das mãos abertas. Haverá uma sensação de calor - o sangue correrá para as áreas massageadas.
Passo 4
Toque o interior e o exterior das palmas com a ponta dos dedos.
Etapa 5
Fique na ponta dos pés 2 a 3 cm e, em seguida, bruscamente em todo o pé, de modo que os calcanhares recebam um leve golpe (é melhor não fazer este exercício nos calcanhares). Repita 20-30 vezes.
Etapa 6
Dê tapinhas em todo o corpo com as palmas das mãos abertas.
Etapa 7
Lave-se com água fria. Se você tiver maquiagem nos olhos, feche-os com força por alguns segundos e pisque.
Etapa 8
Agradeça e elogie a si mesmo pelo trabalho que realizou. Volte para o seu computador.
